文| 末日之歌你的自律终会获得生活的奖励！你身边是不是这样的人：经常把自律悬挂在嘴边，却在斗志昂扬和享乐沉迷于中大大地重复、大大地转换？之前，年仅21岁，还在上大学的表弟小白告诉他我，他在学校的组织的身体检查中，居然追查了“重度脂肪肝”。小白自小就是个“小胖墩”，上了大学堪称整日宅在宿舍里打游戏，平日讨厌喝饼干，爱吃薯片、炸鸡，体重秤上的数字仍然居高不下。

身体检查结果一出来，全家人都为他担忧，争相劝说他急忙掌控饮食、多特运动。我建议他每天晚上都去学校操场跑跑步，他借口天气很差，不是太冷就是太热，三天打鱼两天晒网。他妈妈送给他在健身房筹办了一张卡，结果半年只去了五、六次。几天前我看到他时，小白依然带着肚子上的一圈肥肉，爬到了两层楼就累得平喘气……如今，生活条件更加好，很多人都习惯沉溺于舒适度的环境里：用结尾的时间应付工作、自学，却抱着手机，休息时间去翻各种娱乐软件，没任何的兴趣与嗜好，周末只想继发在家里打打游戏；退出那时候、退出健美、退出读者，做到任何事都是三分钟热度，总有一天无法坚决。

殊不知，遗失了自律，时间一幸，整个人都会除掉。更加可怕的是，当我们沉溺于舒适度、放纵的同时，早就被那些坚决自律的人，相比之下甩在了身后……今年年初，37岁的谭维维在微博上秀出了自己棱角分明的8块腹肌，瞬时引发网友一阵惊叹。18年的时候，有网友吐槽谭维维有点“婴儿肥”，当时她就在微博宣告：“来年秀给你看。

”结果，19年初，谭维维果然在微博里还清了诺言：“2019赠送给自己最差的两个礼物，半马和腹肌！哇咔咔，快乐啊！2019该出有作品了！”8块腹肌并会凭空出现，很长一段时间，谭维维完全都冷水在健身房里，举铁、有氧运动、足尖，就连在演唱会同台前，还要做到400个卷腹……除了常规的磨练，谭维维还在去年参与了半马。轻盈的身体给了她更加多热情，她说道：“年长牵涉到年龄，我要励志确实的权利。

”自律的人，浑身上下都在弥漫着光芒，又傻又可爱。《较少有人回头的路》里有这样一句话：“自律，是解决问题人生问题的首要工具，也是避免人生伤痛的最重要手段。”只不过，自律有时候并不像我们想象的那样伤痛、艰苦，它只必须你日复一日的坚决。

在流到汗水之后，你之后可以步入人生最差的礼物——一个更为杰出的自己！知乎上有个很火的话题：你指出最差的生活状态是什么？点拜数第一的问是：自律。理由很非常简单，自律的人需要更佳地掌控自己的生活和工作，这种“一切均在掌控之中”的安全感，才能让人取得确实意义上的权利。前不久孙俪放了微博，说道自己的经纪人郭思生了孩子，凌晨生完，早上9点就开始工作了，和孙俪对工作流程，给孙俪放剧本……人人都说道“一孕屌三年”，而郭思却在生完孩子几个小时后，就很快转换到工作模式了，显然没时间“逆屌”。

不仅如此，两年前，郭思成婚时，还因为下午有活动，婚礼一完结就干了婚纱就和孙俪去工作了。除了“掌控”工作之外，郭思还“掌控”了自己的生活：从前的她体重迫近100公斤，一头短发，再行特一副厚实的黑框眼镜、黑色T恤，和韩红甚有几分相近。后来，在孙俪的协助下，她打开了自己的合体之旅，严格控制饮食，再行再加一天不动的运动，顺利瘦身65斤，脱胎换骨，完全逆了一个人。后来，瘦身顺利的郭思还被“中国最帅男保镖”刘忠巍深深爱上，两人最后修正果。

郭思的经历讥讽孙俪感叹：“每个胖子都是潜力股！”只不过，我们每个人都是“潜力股”，但能否自律，能否掌控自己的人生轨道，才是要求一个人否顺利的关键因素！每一个人都渴求过上“自律”的生活。我们都渴求享有极致的身材、规律的生活和身体健康的体魄，但实施到生活中时，我们却又找到，这种坚决经常让人深感艰难和伤痛：有的人下定决心要自学，于是给自己订下了每天整天2小时的目标，但一坐下桌子前就凝不出心来，满脑子都是手机游戏；有的人下定决心要节食，誓言每天要去健身房跑完5千米，结果刚坚决两天就喊累退出……自律知道有那么无以吗？只不过不是的！知乎网友@帅狗曾详尽地描写了“自律”中的奥秘：当我们玩游戏、看视频、不吃美食的时候，心情不会十分无聊、激动，这些情绪性刺激了大脑，于是大脑迅速忘记了你的自由选择。之后，大脑不会黏液一种叫作“多巴胺”的物质，这种物质不会让你的大脑成瘾。当你想掌控饮食、运动、自学的时候，你的大脑因为得到幸福的性刺激，就不会开始想要办法找寻幸福：“炸鸡这么爱吃，我就多不吃一块吧……”“今天天气这么冻，就不过来跑步了吧……”“书本过于乏味了，不如想到视频放开一下？”如果你理会了“多巴胺”的建议，那么自律就将不会离你更加近。

而做自律，只不过只必须你“踢开多巴胺”，专心于当下的“自由选择”！当多巴胺来挽回你时，你最应当做到的，不是第一时间遵从，而是在脑中大大特别强调自己当下正在做到的事情，让自己作出理智的自由选择：是节食还是不吃？是自学还是游戏？是跑步还是睡觉？用理智来看看他们带来你的坏处吧，不吃不会让你逆胖；打游戏不会让你的成绩上升；睡觉不会让你的体质更加劣。这样一来，你大自然就不会作出最准确的自由选择。而所谓的“自律”，也并不是多么无以，只不过就是必须你用自己的理智作出一个准确的自由选择而已！正如康德所说：假如我们像动物一样，理会性欲、躲避伤痛，我们并不是知道权利，因为我们出了性欲和冲动的奴隶。我们不是在自由选择，而是在遵从。

唯有自律，自律使我们与众不同，自律令我们真是更加高级。有人说道，成年后有两种人，一种是成熟期，一种是杨家。当你实在“自律”太难，想退出的时候，不妨问问自己，将来想沦为哪一种人？是随着年龄的快速增长更加成熟期，在岁月的洗礼之后，仍享有身体健康的体魄，非常丰富的内心，机智的头脑；还是随着年龄快速增长渐渐变老，渐渐放开对自己的拒绝，身材“横向发展”，头脑空白、整日怨天尤人，渐渐显得“油腻”。

我坚信，此刻你的心里一定早已有答案了！种一棵树，最差的时间是十年前，其次就是现在。所以，请求马上行动吧，不论是读书一页书，还是跑完一步路，积水成渊，跬步千里。只要不退出，你的自律终会获得生活的奖励！本期话题你坚决最长的一件事是什么？✎青睐在下方评论facebook作者：末日之歌，读者君的可爱多。

主播：杨柳，90后电台主播。华灯初上时，与你遇见电波中。

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